自己肯定感とは？自己肯定感を高める方法２選 | 尾道さくら茶屋リンダのブログ

『自己肯定感』ってよく聞くけど
なんとなくで
はっきり知ってる人って
少ないんじゃないでしょうか(^-^;

『自分が自分であることに満足し
価値のある存在として
受け入れられる感覚です』

簡単に一言でいえば
『エネルギー』です。

自己肯定感が高い人は

失敗や批判があっても
「自分は自分、大丈夫！！」

このように
ポジティブに考えることが出来ます

いっぽう、
自己肯定感が低い人は

「自分はダメだ・・・」

「明日が憂鬱・・・」

ネガティブ思考の罠にはまり
負のループに陥ってしまい
人生がうまく行かなくなります・・・

では、どうすれば
自己肯定感
高めることが出来るのでしょうか？

自己肯定感って
すぐ高まるものじゃなく
毎日コツコツ貯めてかないといけません
私も長い月日をかけて高めてきました

方法は色々あるのですが
難しいことは省きます

超簡単で毎日やると
必ず自己重要感が上がる方法２つ教えます

１，８秒間セルフハグをする

誰しも不安になることってありますよね
そんな時自分を自分で
”ギュッ”と抱きしめて

「大丈夫、大丈夫」

呟いてみてください

すると脳から
セロトニン、エンドルフィン、オキシトシン
この３つが分泌され
不安をかき消すことが出来るそうです

「なぜ８秒なのか？」

人の深呼吸と同じ秒数だからそうです

自分に余裕ができれば
相手にも優しく出来るものです

２、１日１個いいことをしてみる

例えば道に落ちてるゴミを拾う
募金箱があれば募金する
人が困ってたら助けてあげる

など、
１日１善小さな取り組みです

人から好かれるようになり
自分を好きになることが出来ます

先日一緒にツーリングした友達が
灰皿の外に落ちてる吸い殻を
そっと拾って捨ててました♬

この友達は
自己肯定感は高いと思いました
自分大好きだとも思った(笑)

倒れかけてる橋を支えていたしね(笑)

私が仲良くしてる人って
自己肯定感が高い！！

今回ツーリング行って気が付きました

自分を好きになるようなこと
どんどんチャレンジしてみてね♬

自己肯定感は毎日コツコツです
いきなり上がるものではないことだけ伝えておきます

今日お伝えしたいことは以上です

いつもブログ訪問ありがとうございます
今日はこれでおしまい！！
　

最後まで読んで下さりありがとうございます

これを読んでくださった方全員が
全ての良きことが雪崩のごとく起きますように

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